루시드 드림, 자각몽이란? (경험담)

루시드 드림, 자각몽이란? (경험담)

우리는 잠을 자는 동안 꿈을 꿀 수도, 혹은 꿈을 꾸지 않고 잠을 잡니다. 꿈을 꾸더라도 꿈을 꾸는 동안은 눈앞에 벌어지고 있는 상황이 꿈인지 현실인지 모르고 보통은 꿈속이 꿈 속인 줄 모르고 행동하다가 잠에서 깼을 땐 '아 꿈이었구나'를 생각하며 신나고 즐거운 꿈이었다면 다시 꾸고 싶고 무섭고 두려운 꿈이었다면 '꿈이라서 다행이다'라는 생각을 해본 적 다들 한 번쯤 있을 겁니다. 만약에 우리가 잠을 자는 동안 꿈속을 마음대로 바꿀 수 있고 내가 하고 싶은 데로 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 실제로 꿈속을 자유자재로 할 수 있는 것을 그린 영화 '인셉션'이 2010년에 개봉되고 난 뒤 사람들이 루시드 드림 혹은 자각몽에 대해서 관심을 가졌었습니다. 지금에서 알아보는 호기심 루시드 드림이란 무엇일까?에 대하여 지금 알아보겠습니다.

자각몽이란?(루시드 드림)

자고 있는 사람이 스스로 꿈이라는 것을 자각하면서 꾸는 꿈을 말합니다. 꿈을 꾸면서 지금 이 상황이 꿈인지 뚜렷이 자각하고 있다는 것입니다.

제가 처음으로 자각몽을 겪었을 때는 학창시절에 꿈속에서 푸른 동산에 혼자 뛰어놀다가 혼자서 갑자기 "어? 이건 꿈이야!"라고 대답했고 그때부터 제가 꿈속에서 하고 싶은 데로 할 수 있었습니다. 꿈속에서 저는 우체국 박스를 타고 손오공처럼 날아다닌 기억이 있습니다. 뭐든지 내 마음대로 할 수 있는 꿈속에서 순수하게 박스를 타고 날아다녔다고 친구들에게 이야기를 하니 당시엔 인셉션 영화가 개봉되기 전이라 믿지 않았었습니다.

루시드 드림 꾸는 방법

루시드 드림을 꾸는 방법은 크게 3가지가 있습니다. 딜드, 와이드, 마일드 가있습니다. 사전에 매일 꿈 일기를 적어 꿈을 인지해야 하고, 자신이 꿈을 꾸고 있는 상태인지 확인(RC : Reality Check) 을 하여야 합니다. 현실에서도 반복해서 하여야 꿈속에서 RC를 하였을 때 이상한 점을 발견할 수 있습니다.

제가 했던 RC 방법입니다.
1. 손등이나 팔을 꼬집어 아픈지 안 아픈지 확인한다. (아프면 현실, 아프지 않으면 꿈)

2. 숨을 참아도 숨이 쉬어진다.

 

딜드(DILD)

꿈을 꾸고 있는 상태에서 꿈이라고 인식해 루시드 드림으로 넘어가 자신이 원하는 방향으로 행동할 수 있는 방법입니다.

 

순서

1. 자기 전 일어날 시간에 알람이 아닌 1시간에서 2시간 전 자동으로 꺼지는 알람을 맞춘다.
2. 자기 전 꿈꾸고 싶은 장소, 상황을 끊임없이 생각하며 잠에든다.
3. 자기 전에 꾸고 싶다고 생각했던 것이 꿈으로 꾸게 됩니다. (어려움)
4. 꿈을 꾸고 있는 중에 알람이 울리면 꿈을 꾸고 있다는 사실을 알아차립니다.
5. 꿈이라는 것을 알아차리기 위해 RC를 하고 RC 사항이 된다면 루시드 드림을 즐긴다.

와일드(WILD)

스스로 강제로 루시드 드림을 꾸게하는것으로 빠르게 자각몽을 꿀수있지만 부작용이 많습니다. 크게 3단계 순서가 있습니다.

 

순서

1. 이완기 : 몸을 편하게 하고 "나는 루시드 드림을 꿀 것이다."라고 계속 생각하며 잠자리에 듭니다. -> 편안한 생각을 하며 잠에 듭니다. -> 몸이 붕 뜨는 느낌과 눈을 감고 있지만 방이 보이는 느낌이 들 수도 있습니다..

2. 과도기 : 귀신이 보이거나 환청 같은 극도의 공포감을 느낄 수 있습니다. 몸은 자고 있고 정신은 깨어있는 상태이기 때문에 이러한 경험을 할 수 있습니다. (여기서 많이 포기를 합니다.) 이럴 때 행복한 감정을 계속 생각하면서 할 수 있다는 마음가짐을 계속 가져야 합니다.

3. 안정기 : 귀신의 형태나 환청이 들리지 않고 마음이 편안해지고 눈을 뜨게 되면 자신이 원했던 루시드 드림이 성공하게 됩니다.

 

안정기에도달하면 문이보인다는 말도있고 빛이 보인다는 말이 있지만 저는 보지못하였습니다.

 

마일드(MILD)

루시드 드림 기억 유도 법이라고 하며, 렘수면 주기를 파악하여 루시드 드림을 성공할 확률을 높이는 방법입니다. 방법이 복잡하여 저는 시도해 보진 않았습니다.

1. 6시간 정도 편히 잠을 잔다.
2. 잠에서 깨어나면 60분에서 90분 정도 꿈의 내용을 잊어버리기 전에 상기시킨다.
3. 다시 잠들면서 꿈을 꿨던 경험을 다시 한번 경험할 수 있다는 생각과 함께 루시드 드림을 성공할 수 있다는 생각을 합니다.
4. 성공하지 못했다면 전에 했던 과정을 반복합니다.

그 외 모닝냅 CAT 등 여러 가지 방법이 있지만, 대표적인 3가지를 소개해 보았습니다. 여러 방법이 있는 만큼 루시드 드림을 하고싶다면, 본인에게 알맞은 방법을 찾아 해보시길 바랍니다. 

 

부작용

루시드 드림의 부작용으로는 대표적으로 피로누적과 수면부족이 있습니다. 또 꿈과 현실을 구분하지 못해 위험한 상황이 벌어 질 수 있습니다.

 

 

 

저는 빠르게 루시드 드림을 꾸고 싶은 마음에 와일드 방법을 사용했었습니다. 하지만 과도기에서 귀신이 보이거나 무서운 느낌이 계속 들어 번번이 실패했었습니다. 여러 번 시도 한끝에 성공을 하긴 했지만 계속되는 시도에 피로가 쌓여갔고 일상생활에 영향이 있어 지금은 더 이상 시도하진 않습니다. 지금은 아주 가끔 자연스럽게 자각몽을 꿀 때마다 그때의 기억이 나곤 합니다.

루시드 드림으로 꿈속에서 원하는 것을 성취해내고 싶으신가요? 꿈속에서의 성취보다는 현실에서 원하는 것을 얻기 위해 노력하여 꿈을 이루는 것이 더 가치 있을 것입니다. 

 

오늘은 자각몽, 루시드 드림의 설명과 루시드 드림을 꾸는 방법에 대해서 알아보았습니다.

여러분들은 자각몽을 꿔봤거나 루시드 드림을 시도해 보신 적 있으신가요?